livello base

Durata: 1h'

CLASS

Le sessioni di allenamento hanno una durata di circa 1h sotto la totale supervisione del nostro coach. Non è richiesto alcun prerequisito di partecipazione, in quanto ogni esercizio è perfettamente scalabile ed adattabile in base alle esigenze dell'atleta.

Utilizzando una combinazione di esercizi a corpo libero e attrezzi, questo corso ti aiuterà a migliorare la tua forza, flessibilità, coordinazione e resistenza, rendendoti più forte, agile e capace di affrontare le sfide quotidiane con maggiore facilità e sicurezza.

Quali attività sono comprese:

  • WARMUP - L’inizio classe prevede una prima fase di riscaldamento e allungamento muscolare mirato per affrontare al meglio il workout del giorno.
  • STRENGHT / SKILL - La seconda parte della classe prevede una fase di lavoro focalizzata interamente sulla tecnica e l’esecuzione degli esercizi del workout del giorno.
  • WOD - La terza parte dell’allenamento prevede un workout di gruppo che differisce ogni giorno dal precedente secondo un programma altamente studiato.
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Prova Gratuita

livello base

Durata: 1h'

Functional Movement

Il corso Functional Movement ti offre un'esperienza unica di allenamento, finalizzata a migliorare la tua capacità di movimento attraverso l'esplicazione delle funzioni motorie quotidiane e al potenziamento localizzato.

Sia che tu scelga di allenarti in palestra o all'aria aperta, questo corso ti permetterà di potenziare il tuo corpo a 360 gradi. Che tu sia un principiante o un atleta esperto non importa, il corso è adattabile a qualsiasi livello e a chiunque.

Se sei già esperto, questo corso ti permetterà di aumentare la tua forza di base e la tua resistenza, portando il tuo allenamento ad un livello superiore.

Quali attività sono comprese:

  • WARMUP - La fase di warm-up del corso Functional Movement è essenziale per preparare il tuo corpo all'allenamento. Il warm-up serve a preparare il tuo sistema cardiovascolare, muscolare e articolare all'attività fisica, riducendo il rischio di infortuni.
  • STRENGHT / MOVEMENT - In questa sessione ti concentrerai sullo sviluppo della forza di base attraverso movimenti specifici, aumentando la consapevolezza del tuo corpo.
  • TEST / WORKOUT - In questa parte finale testerai le tue capacità attraverso prove di resistenza o workout sempre diversi. In questo modo avrai un risultato tangibile dei tuoi progressi ad ogni sessione.
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Prova Gratuita

livello intermedio

Durata: Illimitato

OPEN BOX

La formula di allenamento OPEN è la soluzione più adatta per gli atleti agonisti con un livello di esperienza di almeno 1 anno.

Scegliendo questa formula l’atleta avrà la possibilità di svincolarsi dall’orario classe ed allenarsi in completa autonomia con un programma specializzato.

Usufruire del servizio OPEN prevede dei costi addizionali sull’abbonamento di ogni atleta.

Servizi formula:

  • Accesso libero durante gli orari “OPEN BOX”.
  • Accesso GRATUITO al nostro programma di allenamento Competitor; attentamente selezionato dal nostro coach per una preparazione agonistica completa.
  • Completa autonomia durante l’allenamento con un approccio open space.
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Orari delle attività

OrarioLunedìMartedìMercoledìGiovedìVenerdìSabato
07:00 - 8:00CLASSCLASSCLASSCLASSCLASS
10:00 - 11:00CLASS
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
12:30 - 13:30
13:30 - 14:30CLASSCLASSCLASSCLASSCLASS
15:00 - 17:00OPEN BOXOPEN BOXOPEN BOXOPEN BOXOPEN BOX
17:00 - 18:00CLASSCLASSCLASSCLASSCLASS
18:00 - 19:00CLASSCLASSCLASSCLASSCLASS
19:00 - 20:00CLASSCLASSCLASSCLASSCLASS
20:00 - 21:00CLASSCLASSCLASSCLASSCLASS

Il Cross Training è altamente adattabile e scalabile per qualsiasi livello tu abbia; possiamo affermare che è adatto a tutti!

No, non devi essere allenato per partecipare. I nostri allenamenti non prevedono prerequisiti di alcun tipo per il loro svlogimento.

Devi semplicemente passare a trovarci!

Entrambi!
Il Cross Training è una combinazione di vari elementi diversi ma pur sempre complementari:
ginnastica, corpo libero e sollevamento pesi sono i 3 pilastri di questo sport.

Un allenamento perfetto è un allenamento in totale sicurezza.
Curiamo i dettagli e la personalizzazione degli esercizi per i nostri atleti; farsi male è fuori discussione.

FAQ

Domande frequenti

Qualche dubbio? Consulta questa sezione o contattaci!